​

1 - Melhora a capacidade cárdio Respiratória;

​

2 - Reduz a Ansiedade e Depressão;

​

3 - Desenvolve capacidades cognitivas e socioemocionais;

​

4 - Aumenta a interação social;

​

5 - Reduz a Pressão Arterial e o Colesterol;

​

6 - Melhora o Bem estar e a Qualidade do sono;

​

7 - Tonifica o Corpo Inteiro;

​

8 - Ajuda a Emagrecer;

​

9 - Relaxa e favorece o controle de estresse;

​

10 - Melhora o Equilíbrio  e a Agilidade;

​

11 - Desenvolve Força, Flexibilidade e Coordenação Motora.